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白領一族便秘 中醫教你巧預防

本文所屬類別:[談情說愛]來源:古方中醫網 發布時間:2014-07-12 【字體:

現代都市的白領一族似乎是別人羨慕的一個職業。可人人都有本難念的經,一坐就是一天,再加上目不轉睛盯著電腦、喝口水都沒時間……緊張忙碌的現代生活,使很多人疏于照顧身體,比如容易出現便秘等癥狀。

便秘怎么辦呢?下面介紹一些預防方法。

坐班族輕敲膽經防便秘

在中醫理論中,“少陽為樞”,足少陽膽經上下貫空身體,就像掌管門戶開合的連接軸一樣,是氣機升降出入的樞紐,對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處,輕敲此處,可刺激膽經上的穴位,使血氣上升,保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外,肝和膽相表里,對膽的調理有助清肝火,改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

對一般的自我保健而言,敲膽經方法非常簡單,沿著大腿外側正中的褲縫線,輕敲至膝蓋側面處即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健捶等進行操作。敲打時,可以從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋側面,再反向敲打回大腿根。每天一到兩次,每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力,以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜,感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可,用力不可過猛,以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是,敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致,不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打,此時身體喜“靜”,刺激經絡可能加速氣血流動,誘發失眠。

日常生活中如何預防便秘

1、合理調配飲食:既可以增加食欲,糾正便秘改善胃腸功能,也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜。

2、養成定時排便的習慣:健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣,這對于預防痔瘡的發生,有著極重要的作用。有人認為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動,預防便秘。另外,晨起參加多種體育活動,如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。當有便意時不要忍著不去大便,因為久忍大便可以引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,這些都是不良的排便習慣,應予糾正。

3、養成良好的大便習慣:要定時大便,即使當時沒有便意也要去大便,這樣就可以養成定時大便的習慣,這很重要。也是一種條件反射;大便時,不要時間太長。

4、可以利用一些食物來改善便秘:你可以利用蜂蜜,香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施,對身體也沒有害處。你可以適當的多吃幾個香蕉,每天喝一點蜂蜜,注意,蜂蜜不能用開水沖,可以用溫水或者涼開水沖,或者抹在面包上吃。

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